生活中应对耳鸣10大方法 

1、避免焦虑或者压力情绪，以防止进一步刺激本已敏感的听觉系统。

2、避免疲劳，且要有充足的休息时间。睡眠质量好可以让第二天精神百倍，耳鸣也会减轻。

3、避免摄入包括咖啡（咖啡因）、酒精和吸烟（尼古丁）在内的神经系统兴奋剂。

4、睡觉时，头部位置应尽量放高些，例如多放一个或两个枕头。这样可以减轻头部充血，减轻耳鸣的症状。

5、就寝时，由于周围环境很安静，耳鸣症状通常会变得更加明显。这时，可以通过播放一些低音量噪音来掩盖耳鸣，例如，钟表的嘀嗒声，收音机广播声，或音乐声可以减缓耳鸣带来的烦躁感。

6、耳鸣掩蔽器也许会起到帮助作用。可以前往听力中心或医院尝试耳鸣掩蔽器，睡前听30分钟，可能可以减少耳鸣的感知。

7、有些人使用助听器可以缓解耳鸣。这是因为助听器可以放大外界声音，更多的声音进入听觉系统，可以起到掩蔽耳鸣的作用。

8、避免可能进一步加重听力问题的环境，例如，过大的噪音，避免耳朵再次受到伤害。如果您在噪声环境下工作，无法避免噪声，请务必使用护耳用具，如防噪声耳塞。

9、有些人会通过替代疗法来缓解耳鸣症状。诸如针灸、按摩和催眠等替代疗法可能可以减轻耳鸣的影响。

10、寻求听力**的帮助也是一种很有效的办法。特别是，如果人们因耳鸣而担心患上严重的或者慢性疾病，如脑肿瘤；或者，有些人担心会因“脑袋里的声音”，而患上精神疾病。那么这时，通过**的指导和帮助，有助于抚平耳鸣患者的恐惧和焦虑的情绪。一旦，排除了这种恐惧感，正确认识耳鸣，了解耳鸣，则耳鸣的影响自然而然减少。

其实，耳鸣并不可怕，可怕的是立即、马上、完全把耳鸣去掉的想法。耳鸣是纸老虎，您越去注意它，它就越大；越不想它，越不理它，它反而变得越来越小。上面许许多多应对方法，有耳鸣的朋友可以在生活中尝试尝试，希望早日与耳鸣成为好朋友，和平共处，享受平静的美好生活.