1、要改变不良嗜好,戒烟限酒,要保证充足的睡眠,不要吃过咸过甜以及辛辣的食物。

2、老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪声,会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退,甚至引发噪声性耳聋。因此,尽量避免或减少噪声的干扰。

3、经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时,可以用棉签蘸少许耳道清洁液轻擦耳道,亦可内服维生素B、维生素C和鱼肝油。

4、应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为老年人解毒排泄功能低,应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

5、按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘之凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次,每次5～10分钟,长期坚持即可见效。

6、老年人要多服用一些补肾的药物,等常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等食物,对保护听力颇有裨益。

7、老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍,这样就可能出现听力锐减或发生耳聋。所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

8、两手捂住耳朵,掌心对着耳廓,然后从后至前,再从前至后轻揉耳廓。

9、食指分别轻轻插入两侧的耳孔内,就像钻井打水一样,在耳孔内转动。注意均匀用力,切勿划伤外耳道皮肤。

10、在耳廓上寻找痛点,然后用指尖进行掐捏,这是因为身体的疾病会在耳廓的相应部位出现敏感疼痛点。也可以从耳廓到耳垂,再到耳屏,进行依次掐按。

11、拇指和食指一起捏住耳垂后,进行反复搓揉,并不时向下牵引耳垂。力量以不使耳根及耳廓部分疼痛为限。

12、在决定要佩戴助听器后,应该先到助听器验配中心进行听力检查,根据听力图来选配。助听器分低频、中频和高频,年纪大了,可以选择可调节型的。但一定要在专业人员指导下进行使用和养护。助听器每周清洁一次:用干燥棉球清洁耳道及助听器;保持麦克风及传声通道的畅通;经常清理积于耳塞或耳模管道内的耵聍和污垢及水蒸气。